一个人想要达到蓬勃人生，就必须有足够的“PERMA”。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素——积极情绪（Positive emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。
—— 幸福2.0理论
教师是一所学校教育教学的中坚力量，是推动学校长远发展的主力军。教师的心理健康和幸福感比教师的专业学科知识和教学方法更为重要，因为教师不仅在对学生传授知识，更是在塑造人格。那么，在日常的教育教学生活中，教师应该如何调试自己的心理和情绪以应对日常工作与生活的压力呢？又是什么促使我们追求蓬勃发展的幸福人生呢？
积极心理学之父马丁·赛利格曼教授在《持续的幸福》一书中提出的幸福2.0理论（PERMA）为我们给出了答案。尼采曾说“与黑暗搏斗，最终被黑暗所吞噬，消除黑暗的最好办法，就是点燃光明”。当人们都沉浸在如何消除所谓的心理障碍时，幸福2.0理论为我们提供了一个新的视角，点燃了我们心中的光明。
基于积极心理学的视角，围绕这5个元素，北京王府学校心理咨询室在4月29日开展了“幸福2.0系列：走出情绪的误区”为主题的教师团体心理活动，从积极的角度关注教师的心理健康并提升教师在工作与生活中的幸福感。不同于以往的心理学知识讲座与传授，本次活动更注重教师的情感体验。通过团体内的互动增进同事之间的了解，增加归属感。使用心理游戏、情景扮演、分享讨论等多种课程形式与心理技术培养大家的幸福感。
我们每个人的优势与美德作为基石支撑着积极情绪、投入、人际关系、意义和成就这5个元素。我们人生做出的各种选择，就是为了尽量得到这些元素。我们可以在生活中有更多积极情绪；可以在工作或与爱人在一起时更投入；可以拥有更好的积极关系；获得人生意义；也可以取得更多的成就。这是一种可以自由选择的幸福，也是一种可以看到、观测到并且进行培养的幸福。此次团体心理活动聚焦于“PERMA”中的“积极情感”进行开展，目的是让老师们正确认识并能够合理看待积极与消极情绪，明白事件、想法（信念）与情绪的关系，通过自我觉察调整自己的情绪，增进积极情感。在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的状况，然而不同的人对同一件事往往会表现出不同的情绪。例如，同样是报考英语考试，结果两个人都没有过。一个人可能无所谓，而另一个人却伤心欲绝。一个人可能认为“这次考试只是试一试，考不过也没关系可以下次再来”，另一个人却认为“精心准备了那么长时间竟然没过，是不是我太笨了？我还有什么用，人家会怎么评价我”，从而产生了大相径庭的情绪。
美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论中指出事件不会直接导致情绪体验，而是我们对事件的看法才使我们产生了不同的情绪。尤其是当我们长期处于负面情绪的困扰时，可能是一些不合理的信念或想法导致的结果。例如，绝对化的要求，常常带有“必须”和“应该”的特点，“我必须每件事都成功”、“我必须使每个人都喜欢我”、“我是最优秀的，我绝对不能输”等等。然而，我们任何人都不可能事事成功、时时如愿，人们也不会总是一帆风顺或成为最优秀的或得到所有人的赞赏。所以持有这种不合理信念的人很容易产生失败感，导致失落、自责或忧郁等情绪。理性的认知是努力做好每一件事，不过于追求完美，也不过于重视他人的评价，一切都保持一个适当的度。
除了认识事件、信念和情绪结果之间的关系，这次团体心理活动还通过“You at your best”技术增进了老师们的正向情绪的体验。有的时候人们往往会趋向于对自己的负面评价，当回忆过去时总是在想“我哪里做的不够好，哪里还需要改进”。发现自己的缺陷与不足并进行改正固然是好事，但是如果长期处于对自己的消极评价，不能客观合理的认识到自己的优势与长处也会让我们感到自卑与失落。这项技术通过回忆过去自己的一些成功体验，觉察当时的情绪感受和成就，从而探索和发现自己的一些内在优势，增加我们积极情感和自我认识，奠定幸福的基础。“You at your best”技术也被应用在许多积极心理学的实践与研究中，并且取得了非常好的效果。
活动最后心理咨询室给每位老师发放了《心情晴雨表》用来记录自己每天的情绪、情绪背后的想法以及诱发事件，让大家在活动之外也能继续联系觉察自己对日常生活中负面事件的想法信念与情绪结果。幸福2.0系列也将继续围绕积极情绪（Positive emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）进一步开展活动，持续关注老师的心理健康。
